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维生素b1的食物和水果
2022-08-06

通常,含有维生素B1的蔬菜和水果主要是牛肉、羊肉、鸡肉、面粉、胡萝卜、龙果、橘子、葡萄等,其中动物的内脏含量最高,主要包括肝脏、鱼类等,维生素B1在很长一段时间内不会在人体内积累,所以每天摄入维生素b 1最好。

维生素b1的蔬菜水果

维生素b1是人体必需的营养物质,通常在生活中含有维生素b1的食物主要有牛肉、羊肉、鸡肉、面粉、大米、坚果类、胡萝卜、火龙果、橘子、葡萄、梨子、猕猴桃等,应在平时中多注意食用这些蔬菜水果,以促进人体的健康。

此外含有维生素b1的水果主要有橘子、苹果、猕猴桃、芒果、石榴等,其中在动物的内脏或者蛋类的食物中含量较多,主要包括有肝脏、鱼肉等,其中在平时吃的土豆中含有维生素b1的含量也较高,应多吃为宜。

而维生素是一种水溶性的维生素,它在人体内不会长久的存留,如果过多就会随着人体的排泄物排出体外,也不会造成累积的现象,所以每天应适当的摄入一些,这样才能维持人体功能的平衡,有利于健康发展。