稍微有点肉的人都知道，减肥是一件多么痛苦的事。但是大家知道吃饭的顺序也能影响减肥的效率吗？注意以下吃饭的顺序，不仅能帮助你科学有效的减肥，更能让你免受节食之苦。
一、蔬菜先行
减肥者一定要把握一个原则：“热量密度”低的食物要先吃，像蔬菜这种食物，不但热量密度低，又是高纤维食物，更重要的是五颜六色的蔬果，含有丰富的维生素、矿物质，更含有帮助人体预防疾病的“植化素”。记得蔬菜的烹煮方式应尽量用水焯的方式，不要放太多油,充分保持原蔬菜的营养成分。
二、吃完蔬菜再喝汤
吃完一盘蔬菜以后可以喝一些汤，比如青菜汤，但要记得在减肥时，不要喝太多“浓汤”，应尽量选择清汤。
三、吃鱼肉蛋等蛋白质
此时，你的胃已经快要半饱了，可以吃一些高蛋白的食物，比如鸡蛋，鱼类，肉类，补充每日的蛋白质需要，但要记得这些食物最好不要用高温油炸、煎的方式，那样不仅热量会增加，还容易产生致癌物;建议这些高蛋白的食物多用卤、蒸、炖的方式制作。
这样简单的顺序大家都记得了吧，希望大家能用这种吃饭顺序吃出纤细苗条的身材来。
